قدم‌هایی برای آرامش؛ وقتی پیاده‌روی، درمان دل سالمندان می‌شود
در دنیایی که جمعیت سالمندان رو به افزایش است، توجه به کیفیت زندگی این گروه سنی بیش از هر زمان دیگری اهمیت یافته است. برخلاف تصور رایج که سلامت جسم را تنها دغدغه دوران سالمندی می‌داند، امروز کارشناسان تأکید می‌کنند که سلامت روان سالمندان به‌مراتب حساس‌تر و شکننده‌تر است
به گزارش پایگاه خبری همگام با البرز، الناز کوهزاده
افسردگی، اضطراب، احساس تنهایی و بی‌هودگی از جمله اختلالاتی هستند که می‌توانند زندگی یک سالمند را در سکوت به چالش بکشند؛ اما خوشبختانه راه‌حل‌هایی ساده، کم‌هزینه و در دسترس برای مقابله با این وضعیت وجود دارد.
یکی از مؤثرترین و در عین حال کم‌هزینه‌ترین راهکارها، ورزش‌های سبک و منظم روزانه است. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، حرکات کششی ملایم، تمرینات تنفسی، یوگای سبک یا حتی باغبانی، به‌طور چشمگیری در کاهش استرس، تقویت خلق‌وخو و افزایش اعتماد به نفس سالمندان مؤثرند.
بررسی‌ها نشان می‌دهد ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین – هورمون شادی – در بدن می‌شود، که در کنترل افسردگی و اضطراب نقش کلیدی دارد. از طرفی، فعالیت بدنی منظم به بهبود خواب، افزایش تمرکز و حتی کاهش مصرف داروهای روان‌پزشکی در سالمندان منجر می‌شود.
نکته مهم‌تر اینکه، ورزش‌های گروهی یا حتی قدم زدن در پارک‌های عمومی، زمینه‌ساز تعامل اجتماعی و احساس تعلق در سالمندان می‌شود؛ چیزی که به‌ویژه در زندگی شهری و هسته‌ای امروز، به‌شدت نایاب شده است.
حال که جامعه به‌سوی سالمندتر شدن پیش می‌رود، می‌توان با سرمایه‌گذاری فرهنگی و ایجاد بسترهایی ساده، مثل پارک‌های مجهز، باشگاه‌های محلی یا برنامه‌های پیاده‌روی جمعی، گامی مؤثر در راستای سلامت روان سالمندان برداشت. سالمند سالم، خانواده‌ای شادتر و جامعه‌ای پویاتر می‌سازد.